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Como disminuir lag

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Se deben evitar las siestas y sólo hay que recostarse cuando ya oscureció.Además, es una buena alternativa adelantar o retrasar gradualmente los hábitos de sueño y comidas para comenzar a adaptarse al destino: si se viaja hacia el este hay que irse a dormir más temprano mientras que si se lo hace hacia el oeste, más tarde.